4/22(水) ライフコーチさんとの個人面談内容

🔳面談内容
◎注意力散漫の対策、集中力を持続する方法
すぐ別のことを考えちゃう
➡️瞑想とか休憩してみるけど、いまいち効果がない
集中してる時は全く考えないのに

学習中に勉強以外で「これやっとかないと」
って思ったことがあったらどうしたらいい？
例）買い物行かないと
あとでやるか、すぐやるか

➡️あとでやることリストっていうメモを用意して、
それにやることを箇条書きして頭の外に出そうとしたけど、
やっぱり何度も思い出しちゃう

我慢することが好きじゃないんだと思う。
理性で抑えられるところは抑えて我慢すべき？

◎夕礼で報告するのは良い
夕礼があるっていう緊張感（締め切り効果みたいな感じ）
人に学習した内容を説明することができて、アウトプットになる
人と話すことで刺激になる。一人で黙々とやり続けても続かない。

🔳回答

昼休憩20分
眠くなる前に

チーム通話する
お互い監視

まとめを先に見る
大事な所を集中して

調べる時間制限（5分）

集中サイクル（コモドールテクニック）
自分で調整
時間で決める
20分集中インプット➡️5分アウトプット➡️QK

実際に働いた時のイメージ

自分で調べて試すのをやる
自分で自分を律する